Blog

O dechu a meditaci se běžně říká, že zklidňují. Co přesně se ale během cvičení děje uvnitř mozku, dlouho zůstávalo skryté...

Když mluvíme o úzkosti nebo depresi, skoro vždy mluvíme o příznacích. O nespavosti, o panice, o smutku, o tom, jak je člověku těžko. Jenže existuje ještě druhá vrstva, o které se mluví málokdy. To, jak člověk ve stresu vidí sám sebe.

Studie z UCLA na téměř 800 středoškolácích ukázala, že čtyři týdny dechu, jógy a mindfulness dokážou měřitelně změnit to, jak mladí lidé reagují na pokušení. Nejsilnější efekt se přitom projevil na schopnosti plánovat a předvídat důsledky, tedy přesně na té dovednosti, která dospívajícím chybí nejvíc.

Většinu rizikových faktorů srdečních chorob umíme moderní medicínou ovlivnit. HDL cholesterol je výjimka - zvedat ho je velmi složité. A přesto u 100 lidí, kteří tři měsíce každý den dýchali, stoupl o téměř 24 procent. Co indická studie ze 200 dospělých skutečně ukázala?

Diabetes 2. typu není jen o cukru. Většina lidí to ví - ale málokdo si uvědomuje, co přesně to znamená pro srdce. Ne pro srdce jako pumpu, ale pro nervy, které ho každou vteřinu řídí.

Studie publikovaná v prestižním psychiatrickém časopise ukázala, že osmihodinový dechový program zahrnující Sudarshan Kriyu dramaticky snížil symptomy PTSD a deprese u přeživších ničivého tsunami z roku 2004 – a účinky přetrvávaly i po půl roce.

Většina z nás vnímá dech a srdeční tep jako dva oddělené automatické procesy. Srdce bije, plíce dýchají. Věda však ukazuje, že ve chvíli, kdy do hry vstoupí specifické techniky jako Sudarshan Kriya Yoga (SKY), tyto dva systémy přestanou pracovat izolovaně a vstoupí do stavu vysoké koordinace, kterému se odborně říká kardio-respirační synchronizace (CRC).

Příčinu možná nenajdete na svém talíři, ale ve svém nervovém systému. Moderní fyziologie nám totiž ukazuje, že vysoký cholesterol není jen o tucích z potravy. Velmi často je to doslova "tekutý stres", který koluje ve vašich cévách.

Průlomová studie publikovaná v časopise Biological Psychology (2003) ukázala, že práce s dechem může sloužit jako aktivní regulátor, který chrání náš organismus před molekulárním poškozením i v extrémních podmínkách...